天水協(xié)同醫(yī)院介紹更年期月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦呢？更年期是女性朋友們必經(jīng)的一個(gè)過程。這個(gè)過程也代表了女性即將沒有生育能力。很多步入更年期的女性身體都會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，痛經(jīng)也會時(shí)有發(fā)生，而且還可能會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀。那么，更年期月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦呢？來看看天水協(xié)同醫(yī)院醫(yī)生的介紹。
1、按摩
能緩解痛經(jīng)的方法，按摩子宮穴，子宮穴在下腹部，就是臍下的四寸左右的地方，再延伸向兩邊三寸的距離各兩點(diǎn)，用兩邊的中指壓住稍加用力，輕輕的揉，直到有酸脹感為止。按摩子宮穴具有活血化瘀的作用，理氣止氣的效果，在經(jīng)期的前后按摩是緩解痛經(jīng)的方法，還具有預(yù)防經(jīng)痛的作用。
2、保暖
痛經(jīng)是由于子宮收縮引起的，特別是在身體受冷之后，就會出現(xiàn)小腹劇痛。緩解痛經(jīng)的方法要使腹部保持溫暖，可以選擇用熱水袋或者封口的瓶子，放在小腹上。若沒有熱水袋時(shí)便可以用手揉搓小腹直至產(chǎn)生熱量。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
4、練習(xí)瑜伽操
我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
5、保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
醫(yī)院首頁| 醫(yī)院簡介| 醫(yī)院醫(yī)生| 醫(yī)院設(shè)備| 醫(yī)院技術(shù)| 特色專題| 醫(yī)院地址| 網(wǎng)上掛號| 網(wǎng)站地圖
隴公安網(wǎng)備62050302000140號 （甘）醫(yī)廣【2024】第9-12-338號
上一篇：
下一篇：
